El término yoga significa unión de mente, cuerpo y espíritu. El registro más antiguo que se tiene de su práctica data de 3000 a.C., en los Valles del Indo y Sarawati, en unos sellos de piedra que muestran las principales posiciones del yoga.Condiciones básicas para su realización
Para que su realización óptima del yoga se requiere de
- Encontrar al menos unos minutos al día para realizarlo (de preferencia tres horas después de la comida)
- Usar ropa cómoda que no limite el movimiento ni la respiración.
- Practicarlo en un espacio amplio, de preferencia sobre una alfombra u otra superficie antideslizante.
- No someter al cuerpo a esfuerzos excesivos.
- Si es posible, contar con la asesoría de un instructor de yoga.
Cómo nos beneficia el yoga
Los estilos de vida actuales contribuyen al aumento del estrés, lo que puede llevar a sufrir de diversas afecciones, como tensión muscular, acidez estomacal, ansiedad, depresión, falta de sueño, variaciones en el apetito y adicciones.
El yoga está orientado a aliviar la tensión muscular, flexibilizar las articulaciones, mejorar la respiración, ayudar a la mente a descansar, olvidarse de los problemas y relajarse, así como a obtener auto-confianza, condición física, mejorar la concentración y tener un mejor desempeño en las actividades cotidianas.
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